É Verão! Com a chegada dessa época a busca por um corpo perfeito e a preocupação com o excesso de peso enchem as academias. Porém, o grande aliado à atividade física é o cuidado com a alimentação. O que todo mundo almeja é longevidade, qualidade de vida e bem estar.
A Nutrição é fundamental para a prevenção e o tratamento de doenças, e está diretamente ligada aos hábitos e estilo de vida. Dieta milagrosa, medicamento novo para emagrecer, ou até uso de shakes é balela! O que funciona de verdade é uma boa reeducação alimentar, associada à atividade física, que é uma forma segura e gradativa de se perder peso, garantindo que se mantenha depois.
É necessário fazer mudanças de dentro pra fora, muita força de vontade, determinação e disciplina. Mas isso não vem de uma hora para outra. Imagine que seu corpo passa uma vida engordando por comer desregradamente, e no momento que se decide mudar o hábito alimentar, é preciso também ter paciência com este corpo, para ensiná-lo o novo caminho.
Muitas vezes engordar vai além de comer desregradamente, mas sim de uma série de fatores como o stress, a ansiedade, a depressão. Por isso, é sempre necessário buscar ajuda de profissionais para alcançar o seu objetivo. Para prevenir doenças e ter uma boa qualidade de vida no decorrer do anos, deve-se:
· Manter o peso adequado para suas necessidades;
· Praticar atividade física regularmente;
· Não fumar;
· Manter uma dieta saudável;
· Tomar bebidas alcóolicas com moderação;
· Dormir bem.
Procuro sempre lembrar aos meus pacientes, que emagrecer não é apenas uma questão estética como muitos pensam, e colocam em primeiro lugar, mas sim, buscar SAÚDE através da alimentação. A ajuda do nutricionista para o incentivo e a criação de estratégias para mudar os hábitos é imprescindível.
E assim como nos deixou Hipócrates: “Que seu remédio seja seu alimento, e que seu alimento seja seu remédio"
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